Entspannung lernen – Kraft tanken 

Präsenzkurse 

Spüren Sie, wie wohltuend es sein kann, einfach loszulassen. In meinen Kursen zur Progressiven Muskelentspannung lernen Sie Schritt für Schritt, Spannungen im Körper bewusst wahrzunehmen und gezielt zu lösen. 

Die Methode nach Edmund Jacobson ist leicht erlernbar und schnell im Alltag anwendbar
 – ob bei Stress im Beruf, innerer Unruhe oder körperlichen Verspannungen. 

Regelmäßiges Üben führt zu: 

• mehr Ruhe und Gelassenheit,
• besserem Schlaf,
• einem bewussteren Umgang mit Stress,
• gesteigerter Konzentration und innerem Wohlbefinden.

In angenehmer Atmosphäre üben wir gemeinsam in kleinen Gruppen. Sie erhalten klare Anleitungen, wertvolle Tipps für die Umsetzung zu Hause und erleben, wie wohltuend es ist, ganz bei sich selbst anzukommen. 

Für wen eignet sich der Kurs?
Die Progressive Muskelentspannung ist für jedes Alter geeignet und erfordert keinerlei Vorerfahrung. Auch Menschen mit körperlichen Beschwerden profitieren von der sanften Methode. 

Meine Präventionskurse sind für Erwachsene/ab 18 Jahren ausgeschrieben bzw. zertifiziert. Eine Teilnahme von Minderjährigen und Jugendlichen ab 12 Jahren ist mit Zustimmung und Anwesenheit eines Elternteils möglich. Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse kann hierfür nicht garantiert werden und sollte vor Kursbeginn unter Angabe der Kurs-ID direkt mit der Krankenkasse geklärt werden. Bitte melden Sie sich bei Fragen gerne bei mir.

Ihr Weg zu mehr Gelassenheit beginnt hier.
Gönnen Sie sich diese Auszeit und entdecken Sie die wohltuende Kraft der Entspannung. 

Absolute Kontraindikationen (PME sollte nicht angewendet werden)

• Akute psychotische Zustände
• Akute depressive Episoden mit Suizidgefahr
• Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bei denen die Belastung durch An- und Entspannung der Muskulatur gefährlich sein könnte (z. B. kürzlicher Herzinfarkt, instabile Angina Pectoris)
• Frische Operationen oder Verletzungen im Bereich der Muskulatur, Knochen oder Gelenke

Kontraindikationen (nur nach ärztlicher Rücksprache)

• Epilepsie (Entspannungsverfahren können in seltenen Fällen Anfälle auslösen)
• Schwangerschaft (besonders im letzten Trimester vorsichtig, da tiefes Loslassen evtl. vorzeitige Wehen begünstigen kann – besser mit angepassten Übungen)
• Chronische Schmerzen – können sich während der Anspannung verstärken; angepasstes Vorgehen ist nötig
• Asthma oder schwere Atemwegserkrankungen – das Spüren von Spannungen kann Atemnot auslösen
• Schwere Angststörungen/PTBS – Entspannung kann anfangs innere Unruhe oder belastende Erinnerungen hervorrufen

Wichtiger Hinweis/Haftungsausschluss 

Die Teilnahme an den Kursen für Progressive Muskelentspannung erfolgt auf eigene Verantwortung.
 Die angebotenen Übungen dienen der Förderung von Entspannung und Wohlbefinden, sie ersetzen jedoch keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. 

Bitte klären Sie gesundheitliche Beschwerden oder bestehende Erkrankungen vor Kursbeginn mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem Arzt ab. Für gesundheitliche Risiken oder Folgen, die im Zusammenhang mit der Teilnahme entstehen könnten, wird keine Haftung übernommen.